Autocuidado en la maternidad: cómo liberarte de la culpa para cuidarte sin dejar de cuidar
Vivimos en un modelo sociocultural (y muchas veces también religioso) que ha vinculado históricamente el rol femenino con el sacrificio, el cuidado del otro y la entrega incondicional. Aunque hoy vemos cada vez más hombres implicados en la crianza —algo que es esperanzador y necesario—, la realidad es que el peso del cuidado sigue recayendo mayoritariamente sobre las mujeres.
Este modelo, nos impulsa a olvidarnos de nosotras mismas, a medir nuestra valía por el nivel de entrega, a vivir desde la autoexigencia, el perfeccionismo y, cómo no, la culpa. Porque cuando no cumplimos con ese ideal imposible, nos sentimos culpables. Como si cuidar de una misma, escucharse y atenderse fuera sinónimo de egoísmo.
En consulta veo dos perfiles que se cruzan de forma muy significativa:
👩🍼 Por un lado, mujeres que son madres más o menos recientes, agotadas, estresadas, abrumadas por la culpa de “no llegar a todo”. Sienten que fallan si no están disponibles todo el tiempo, si no hacen “lo correcto”, si no pueden con todo.
👩💼 Por otro, mujeres que hoy viven con grandes dificultades para poner límites, para sostenerse emocionalmente, cuidar se sí mismas, saber cuando priorizarse, y cómo no viviendo con mucha culpa cuando lo que ven de sí mismas no coincide con lo que se espera de ellas.
¿Qué tienen en común? En muchas ocasiones han sido hijas de madres abnegadas, sacrificadas, exigentes… Madres que quisieron hacerlo todo bien y se olvidaron de sí mismas, sin darse cuenta de que estaban ofreciendo este modelo a sus hijas.
Esto no es una crítica. Todo lo contrario. Más bien es una llamada a tomar conciencia de que cuidar de una misma no es un lujo, ni es egoísmo: es necesidad.
Y es posible —y saludable— cuidar sin dejarse de lado.
Cuidarte no te hace peor madre
🌱 El autocuidado empieza por escuchar tus necesidades y atenderlas, por sostenerte en comunidad, por pedir ayuda cuando la necesitas, por hablar con amigas, por no exigirte perfección.
Por entender que no estás sola, y que no tienes que poder con todo.
Cuidarte, te hace una madre más presente, más conectada y más real.
Te invito a revisar tus creencias, a cuestionar ese modelo de entrega sin descanso. A construir uno más humano, más justo… y más amoroso contigo misma.
Y ademas te comparto una entrevista que la revista cuerpo y mente me ha hecho relacionada con este tema de maternidad y auto cuidado que puedes leer en el siguiente enlace:
https://psicologiaymente.com/clinica/autocuidado-en-maternidad-como-superar-culpa-para-cuidar-bien-hijos-y-ti-misma
El autocuidado no se aprende sola. A veces necesitamos que alguien nos escuche y nos acompañe. Si sientes que este texto te refleja, puedes agendar una consulta inicial gratuita aquí.
