Reflexiones

Del “quiero agradar” al “quiero sanar”: El viaje de la chica complaciente

20 junio, 2025 Por Maite Villabeitia Deja un comentario

Del “quiero agradar” al “quiero sanar”: El viaje de la chica complaciente

De complaciente a consciente: el viaje para sanar tu autoestima

Estaba ya en casa, cenando, cuando una amiga me llamó para salir. La verdad es que no me apetecía: era tarde y estaba cansada. Aun así, me vestí y salí. Mientras estaba con ella, no dejaba de pensar:

“¿Qué hago aquí? ¿Por qué no fui capaz de decir que no? ¿Soy una egoísta por querer estar en casa?”

Este tipo de pensamientos son más comunes de lo que crees.

Muchas mujeres viven atrapadas en el síndrome de la mujer complaciente, donde la necesidad de agradar a los demás pesa más que sus propias necesidades y deseos. Si alguna vez has pensado:

“Si la gente supiera lo que realmente pienso, no lo creerían.”
“Después de todo lo que han hecho por mí, ¿cómo voy a irme ahora?”
“Llevo años soñando con viajar, pero sigo esperando a que a él le apetezca…”

No estás sola.

Estas frases son fragmentos reales de conversaciones que he tenido en sesión con mis clientas. Todas comparten un patrón común: complacer a los demás incluso a costa de su propio bienestar.

¿Por qué nos cuesta decir que no?

Desde niñas, muchas aprendimos que ser “buenas” significa cumplir con lo que se espera de nosotras. El patrón se repite: si soy complaciente, me querrán. Pero eso tiene un precio. Un precio muy alto: la desconexión contigo misma.

Sanar la autoestima y priorizarte sin culpa

Este comportamiento no es tu culpa. Es un patrón aprendido, una estrategia inconsciente que en su momento te ayudó a sentirte segura, pero que hoy te impide avanzar. Sanar tu autoestima requiere desactivar ese patrón infantil y crear una nueva forma de relacionarte contigo basada en el amor propio y la autenticidad.

¿Te resuena? Esto es lo que puedes empezar a hacer:

Aprende a decir que no sin culpa.
Reconoce tus propios deseos y dales espacio.
Rodéate de personas que respeten tus límites.
Empieza a escucharte de verdad.

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La mirada inocente

26 mayo, 2025 Por Maite Villabeitia Deja un comentario

Cuando las heridas de la infancia moldean tus vínculos adulos

Con frecuencia acompaño a mujeres que comparten un rasgo común: una mirada ingenua hacia la vida y las relaciones, como Caperucita Roja confiando en el lobo.

Se trata de una forma de ver el mundo excesivamente inocente y confiada, que les impide identificar señales de alerta y establecer límites sanos. Esta mirada, inevitablemente, termina afectando su autoestima.

“De tan buena parezco tonta… No veo lo malo… Necesito su reconocimiento… Sé que me hace daño, pero en el fondo tiene buen corazón… Priorizarme me hace sentir culpable.”

Estas frases, extraídas de conversaciones con alguna de mis clientas, no son simples pensamientos; son el reflejo de una mujer adulta que, en el fondo, aún espera de sus vínculos lo que no recibió en su infancia: amor incondicional, contención emocional, protección. Y, muchas veces, no logra ver las orejas del lobo.

No se trata de ser tonta ni lista. Se trata de patrones aprendidos en la infancia, respuestas emocionales ante experiencias tempranas vividas como abandono, rechazo o negligencia.

La mente infantil, para sobrevivir al dolor, recurre a mecanismos de defensa primitivos, congela la herida y la envuelve en fantasías: “si soy perfecta, me van a querer” o “si finjo que todo está bien, el dolor desaparecerá”, “si soy buena me cuidarán”.

Esa mirada —que alguna vez fue necesaria para protegerte— hoy te impide ver lo que duele y no te permite activar tus mecanismos de afrontamiento.

Justificas lo injustificable.
Empatizas con quien no te cuida.
Callas para no incomodar.
Aguantas para no perder.
Te quedas para no herir.
Necesitas ser el centro de atención si no piensas que no importas.

Y cuando por fin te atreves a poner límites o a dejar de complacer, aparecen la culpa y el miedo, y vuelves a tolerar lo intolerable.

Pero hoy puedes hacer algo distinto: confiar en ti, en tus señales internas. Aprender a decir sí cuando quieres decir sí, y no cuando necesitas decir no. Dejar de cumplir con expectativas ajenas.

La terapia para sanar tu autoestima es un camino posible. Un espacio para reaprender a cuidarte, escucharte, validarte y construir una mirada adulta, amorosa y protectora hacia ti misma.

Meterle prisa al tiempo

30 abril, 2025 Por Maite Villabeitia Deja un comentario

Todo llegará si no le metes prisa al tiempo

En muchas ocasiones me descubro a mí misma abducida por este patrón social —relativamente nuevo— que tiene que ver con las prisas, con pretender lograr las cosas de hoy para mañana, con la inmediatez, con el énfasis en la productividad y en la rentabilidad.

Por suerte, cada vez es más fina la escucha y la conexión que tengo conmigo misma, y logro traerme de vuelta a mí y a la sensatez. Me recuerdo que no se le pueden poner prisas al tiempo —como dice la canción Mundo imperfecto de Sidecars—, que casi todo en la vida es un proceso que necesita su tiempo, y que es necesario detenernos, descansar, aburrirnos, hacer determinadas cosas simplemente por el mero hecho de hacerlas, por que nos gustan, sin necesidad de buscar su rentabilidad.

Lamentablemente, este patrón también se ha trasladado al ámbito de la terapia, y en alguna ocasión durante en las sesiones he escuchado lamentos de este tipo:

“Aquella terapia no me funcionó“
“No entiendo por qué me sigo sintiendo así si ya estoy trabajando en ello.”
“Quiero quitarme este problema cuanto antes.”
“No tengo tiempo para estar mal, ya debería haber superado esto.”
“Pensé que con un par de sesiones me sentiría mejor.”

Todas tienen en común algo muy sutil pero muy profundo: la creencia de que sentir, atravesar, comprender, sanar, deben ser procesos lineales, rápidos y eficaces. Como si estuviéramos arreglando una máquina. Como si pudiéramos sanar nuestra autoestima con unos “tips” y pudiera programarse en fases con fecha de entrega.

Nos cuesta aceptar que iniciar un proceso terapeútico para sanar una autoestima dañada no siempre se parece a avanzar.

A veces sanar es detenerte para escucharte.
Es descansar sin sentir culpa.
Es llorar y permitirte estar triste o cansada o aburrida, sin tratar de buscar un remedio rápidamente.
Es dejar de “aprovechar el día” para simplemente vivirlo, sin rendimiento que medir.

Ayer me despedía de una mujer que ha llegado al final de su proceso de trabajo conmigo, con una mezcla de tristeza y una profunda alegría. Tristeza por el cierre, sí, pero también una inmensa alegría por verla brillar de esa forma tan suya, tan serena y calmada.

Ella no le puso prisas al tiempo, ni me pidió fórmulas mágicas. No exigió resultados, ni quiso saltarse etapas, ni ser su mejor versión ( detesto esta frase)
Se permitió estar. abrirse a su vulnerabilidad. Sentir. Dudar. Avanzar y retroceder.
Se entregó a su proceso de autoindagación con paciencia, con respeto por sus propios ritmos y con muchísima tolerancia consigo misma.

Si bien son muchos los factores que intervienen en un proceso que invita a cultivar el amor propio y una autoestima sana, la actitud que adoptamos para iniciar este camino, en mi opinión es clave.

Porque no somos proyectos, ni algoritmos, ni tareas por completar.
Somos procesos vivos, imperfectos, humanos.
Y cuando nos damos permiso para ser eso… algo dentro empieza a florecer.

Te dejo el Video de Mundo imperfecto de Sidecars y recuerda:

Todo llegará si no le metes prisa al tiempo…

El valor que te das

22 marzo, 2025 Por Maite Villabeitia 1 comentario

A menudo escucho en mis sesiones expresiones como: “No tengo autoestima”, “Mi autoestima está mal”, “Mi autoestima es baja” o “Nunca he tenido autoestima”. Estas frases reflejan una idea común, pero me parece importante reflexionar sobre lo que realmente es (y lo que no es) la autoestima, ya que a veces podemos caer en confusión al respecto.

La palabra autoestima proviene del griego “autos”, que significa “uno mismo”, y del latín “aestimare”, que significa “evaluar” o “valorar”. De esta manera, cuando te refieres a tu autoestima, estás hablando del valor que tú misma te das como persona.

Este valor que te otorgas influye directamente en lo que crees, piensas y sientes acerca de ti misma. Es decir, está estrechamente relacionado con cómo te sientes contigo misma y con tu vida en general.

Si te apruebas a ti misma y estás conforme con quién eres y cómo eres, te sentirás digna y merecedora.

¿Digna de qué?, te preguntarás… La respuesta es: Digna de elegir lo mejor para ti en todas las áreas de tu vida:

Digna de tener una relación de pareja sana, amorosa y constructiva.
Merecedora de un trabajo acorde a tu nivel de estudios y experiencia, así como de recibir un salario justo.
Digna de rodearte de personas que te cuiden, te respeten y te apoyen.

Esta creencia de merecimiento facilitará que:

Seas amable, paciente y compasiva contigo misma.
Puedas poner límites saludables con los demás.
Puedas poner fin a relaciones que no te hacen bien.
Te resulte más sencillo pedir ayuda cuando la necesites.
Seas flexible ante el cambio y desarrolles los recursos de afrontamiento necesarios para la vida.

Como puedes ver, la autoestima es un concepto amplio y profundo. A mí me gusta compararla con los cimientos de una casa, porque influye en todas las áreas de tu vida y en las relaciones que construyes con las demás personas y contigo misma. Por ello, es importante que detectes si a lo largo de tu vida has vivido experiencias que hayan podido afectar a tu autoestima y dañarla, para comenzar a sanarla y cultivarla de manera sana y equilibrada.

¿Cuál es tu propósito? ¿ Hacia dónde te diriges?

14 febrero, 2025 Por Maite Villabeitia Deja un comentario

¿Cuál es el motivo profundo que te impulsa a hacer lo que haces?

Hacer una pausa en nuestro camino es esencial por diversas razones. Desde las más evidentes como pueden ser, descansar y recuperar energías para seguir adelante, hasta las más profundas, como reflexionar sobre el punto en el que nos encontramos de nuestras vidas y hacia donde queremos dirigirlas.

Y es que, en muchas ocasiones, cuando vivimos sin un propósito claro, surgen la insatisfacción, la desmotivación e inevitablemente, esto va a dañar nuestra autoestima.

¿Te has detenido a pensar en el por qué de lo que haces? ¿ Cuál es la intención? ¿ Qué hay detrás de las acciones que emprendes y de las decisiones que tomas? ¿ Hacia dónde diriges tu vida? ¿Qué deseas lograr?

Si has reflexionado sobre estas preguntas, te felicito, pues estás en el proceso de construir una vida con propósito y sentido. Y si aún no lo has hecho, quiero transmitirte un mensaje de calma: esto es algo que puedes aprender. Solo necesitas reconocer la importancia de este cuestionamiento en tu vida y dedicarle la energía necesaria para salir del automatismo en el que a veces caemos, haciendo las cosas por hacer o por simple obligación.

Recientemente, en un taller que facilito para mujeres emprendedoras, cuyo objetivo es transformar las ventas en una experiencia positiva y libre de sufrimiento, decidí abordar justamente este tema: el propósito y la visión.

En aquel contexto, les invitaba a poner luz a estas cuestiones, ya que ser conscientes del por qué detrás de lo que hacemos, más allá de la obvia necesidad económica, tiene un poder transformador:

Nos permite descubrir la motivación profunda que nos impulsa a actuar y a levantarnos cada mañana.
Nos brinda dirección, claridad y sentido a nuestro camino
Nos conecta con el verdadero valor de lo que hacemos.
Transforma el enfoque: lo que antes podía parecer una tarea pesada o una obligación económica, se convertía en una forma de conectar con los demás ofreciendo algo genuino y valioso.
Este cambio de perspectiva no solo beneficia nuestro trabajo, sino que también puede ser un acto sanador para nuestra autoestima. Al reconocer y valorar lo que aportamos, comenzamos a sanar las inseguridades y la autocrítica que a menudo nos limitan.

La clave está en que te detengas, reflexiones y halles el porqué que le da significado a todo lo que haces. El propósito no solo guía tus acciones, sino que les da un poder transformador.

Tu Joya interior

11 enero, 2025 Por Maite Villabeitia Deja un comentario

En lo más profundo encontramos lo más preciado

El otro día, durante una sesión con una clienta que acaba de iniciar su proceso para sanar su autoestima, me preguntó cómo sería el camino que íbamos a recorrer juntas. Para responder a su curiosidad, utilicé la metáfora de la cebolla y sus diferentes capas como una representación simbólica del proceso de sanación.

Si observas una cebolla, notarás que las primeras capas son las más duras, sucias e incluso a veces presentan daños. A medida que vamos retirando estas capas externas, poco a poco descubrimos una textura más brillante, lisa y agradable, hasta llegar al corazón, que es la parte más suave y delicada, con un sabor mucho más sutil que el de las capas exteriores.

De manera similar, cuando naciste, llegaste con ese mismo núcleo puro y auténtico, TU ESENCIA. esas primeras capas representarían los síntomas, las dificultades que enfrentas a diario, la manera en que te tratas a ti misma, las creencias erróneas que has ido construyendo sobre ti a lo largo del tiempo, lo que toleras de los demás y te hace daño, la forma en que atiendes o no tus propias necesidades, y las defensas o barreras que has levantado para proteger ese núcleo vulnerable y precioso que reside en lo más profundo de tu ser.

Al igual que la cebolla necesita ser pelada con cuidado para no dañar su esencia, cultivar una autoestima sana requiere de un proceso de limpieza, sanación y liberación. A veces será necesario eliminar esas capas dañadas, e incluso aquellas que se han vuelto tóxicas, para que no sigan afectando lo que está por debajo.

Este es un trabajo delicado que debe hacerse con paciencia, compasión y, sobre todo, mucho respeto hacia ti misma.

Así que, si sientes que tu autoestima está dañada, y dado que estamos en una época de nuevos comienzos, ¿por qué no hacerlo diferente esta vez? En lugar de seguir la tradición de hacer una lista interminable de propósitos llenos de presión y autoexigencia, ¿por qué no te propones emprender un camino distinto, uno que transforme la relación que tienes contigo misma? ¿Por qué no te abres a la posibilidad de ser más amable, más comprensiva y respetuosa contigo y con tus dificultades?

Ese es el primer y más importante ingrediente para comenzar a sanar: la disposición a ser más suave contigo misma y a permitirte vivir desde un lugar de autocompasión para preservar la joya que se encuentra en tu interior.

Para finalizar esta entrada te comparto un video inspirado en un cuento de Ana Llenas, espero que lo disfrutes.